تمارين جسمانی برای رشد شکم

برای رسیدن به شکم قسمت سخت, حرکات ورزشی متمرکز بر دهانه شکم ضروری است. این حرکات به با تنوع گرفته شود. کراunch پلانک Leg raise به استفاده از این نوع تمرينات, امکان دارد دهانه شکم را توسعه به و به لاغری